Európsky kódex proti rakovine

EURÓPSKY KÓDEX PROTI RAKOVINE

12 spôsobov, ako si znížiť riziko rakoviny

1 Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.

2 Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.

3 Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.

4 Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.

5 Zdravo sa stravujte:

  • Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.
  • Obmedzte vysokokalorické potraviny (s veľkým obsahom cukru a tuku) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
  • Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom; obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.

6 Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.

7 Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu – platí to najmä pre deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.

8 Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

9 Zistite, či ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu. Postarajte sa o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.

10 Pre ženy:

  • Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite.
  • Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.

11 Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovania proti:

  • hepatitíde typu B (novorodenci)
  • ľudskému papilomavírusu (HPV) (dievčatá).

12 Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríningu rakoviny:

  • hrubého čreva (muži aj ženy)
  • prsníka (ženy)
  • krčka maternice (ženy).

Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môžu v rámci prevencie rakoviny podniknúť samotní občania.

Úspešná prevencia rakoviny si vyžaduje, aby tieto jednotlivé opatrenia boli podporené vládnymi politikami a opatreniami.

Viac o Európskom kódexe proti rakovine nájdete na webovej lokalite: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Tento projekt spolufinancuje Európska únia a koordinuje ho Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC),

ktorá je špecializovanou agentúrou pre výskum rakoviny v rámci Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).