Cigarety
Dobrý deň,chodím na strednú školu a musím sa priznať - fajčím už rok. No práve teraz som sa s tým rozhodla skoncovať, a to dúfam že navždy. Viem že základom je pevná vôla, ale myslím, že ju nemám. Teda, určite áno, mám, ale chcela by som vedieť, ako správne rpestať fajčiť. Čo robiť a čo nie. To, že nemám byť v okruhu fajčiarov viem, ale čo ďalej? ďakujem za dopoveď, veľmi ju potrebujem.
Dobrý deň, Andrejka, veľmi si ceníme Vašu otázku a tešíme sa, že ste sa SPRÁVNE rozhodli skončiť s fajčením. Veľmi radi Vám zašleme nejaké informácie o tom, ako si uľahčiť najťažšie obdobie pri odvykaní si od fajčenia. Je mnoho rád a trikov, ktoré Vám môžu pomôcť prekonať rutinu, v ktorej ste boli navyknutá fajčiť. Určite sa v prvom rade zbavte všetkých cigariet, zápaliek a podobne. Skúste zmeniť rutinu svojich bežných dní - zapojte do nej nové aktivity - prechádzky, cvičenie, čokoľvek Vám bude robiť radosť a bude sa spájať s Vašim rozhodnutím nefajčiť. Pokojne do tohto rozhodnutie zapojte Vaše okolie - niekoho blízkeho, poproste ho o podporu vo Vašom rozhodnutí. Vyhýbajte sa - aspoň zo začiatku - napr. tým situáciám, v ktorých ste si bežne cigaretu zapálili: ranná káva, pohár vína a pod. Pite veľa tekutín, ale skúste sa vyhnúť tým, ktoré vo Vás vyvolávajú chuť na cigaretu. Odmeňujte sa: najmä v prvých dňoch - kúpte si niečo pekné pre seba, skrášlite si prostredie Vašej izby, urobte si skrátka radosť. A predovšetkým, myslite na to, že dávate výbornú šancu svojmu telu zbaviť sa nečistôt, byť zdravším i krajším. Skúste sa vyhýbať stresovým situáciám, ak sa dá, nervozita často vyvoláva potrebu zapáliť si. Ak mi zašlete Vašu adresu alebo emailovú adresu na budacova@lpr.sk, radi Vám zašleme viac informácií a rád k tomu, ako úspešne prestať fajčiť. Prajem Vám pevnú vôľu, držím Vám palce a už teraz Vám blahoželám k správnemu rozhodnutiu! S pozdravom, Lucia Budáčová