25. – 31. máj je Európskym týždňom boja proti rakovine – dôležitým obdobím, ktoré nám pripomína, že rakovine sa dá do veľkej miery predchádzať. Podľa odborníkov možno až 40 % prípadov rakoviny predísť – prostredníctvom zdravšieho životného štýlu, včasnej diagnostiky a očkovania.
V Lige proti rakovine dlhodobo upozorňujeme na význam prevencie. Jedným z nástrojov, ktorý môže pomôcť každému z nás pri každodenných rozhodnutiach, je Európsky kódex proti rakovine. Ide o 12 overených odporúčaní, ktoré pripravila Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) a Európska komisia. Tieto odporúčania sú jednoduché, zrozumiteľné a založené na dôkazoch.
Tu je 12 odporúčaní, ktoré môžu zachrániť život – aj ten váš:
Nefajčite. Vyhýbajte sa tabakovému dymu.
Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť.
Buďte fyzicky aktívni. Obmedzte dlhodobé sedenie.
Stravujte sa zdravo. Jedzte veľa celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Obmedzte červené a spracované mäso, sladené nápoje a vysoko kalorické potraviny.
Obmedzte konzumáciu alkoholu. Ideálne je nepiť vôbec.
Chráňte sa pred nadmerným slnečným žiarením. Najmä deti, a vyhýbajte sa soláriám.
Chráňte sa pred karcinogénmi na pracovisku.
Zistite, či máte doma zvýšené hladiny radónu. Ak áno, podniknite kroky na ich zníženie.
Pre ženy: dojčite svoje deti. Znižuje to riziko rakoviny u vás aj u dieťaťa.
Obmedzte hormonálnu substitučnú liečbu. Pred rozhodnutím sa poraďte so svojím lekárom.
Zabezpečte očkovanie svojich detí – dievčatá proti HPV a novorodencov proti hepatitíde B.
Zúčastňujte sa na skríningových programoch na rakovinu hrubého čreva, prsníka a krčka maternice.
Prehľad odporúčaní si môžete prečítať v našom prehľadnom letáku:
https://www.lpr.sk/wp-content/uploads/2023/12/Europsky-kodex.pdf
Prevencia nie je len voľba – je to investícia do života
Našou úlohou v Lige proti rakovine je nielen pomáhať pacientom a ich rodinám, ale aj chrániť zdravie tých, ktorí dnes zdraví sú. Európsky týždeň boja proti rakovine je ideálnou príležitosťou zamyslieť sa, čo môžeme pre svoje zdravie spraviť už dnes.
Zdieľajte kódex so svojimi blízkymi, porozprávajte sa o prevencii, objednajte sa na prehliadku. Každý krok sa počíta.
Ďakujeme, že v nie ste ľahostajní.
